Сегодня мы расскажем вам, что такое овсяная диета, благодаря которой вы довольно быстро сбросите 3-5 ненавистных килограмм за неделю, улучшите цвет кожи и все это за небольшие расходы, особенно если вы любите овсянку.
Так же, овсяная диета рекомендуется при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Приемлемые продукты для овсяной диеты
Естественно, основной продукт питания — овсянка.
Ее можно употреблять в единственном меню дня, а так же совместно с фруктами, ягодами и овощами.
Так же хороши будут добавки меда, орехов и сухофруктов, и немного низкокалорийного кефира. Употреблять воду или зеленый чай нужно лишь до применения пищи выдерживая хотя бы 1 час.
Максимум в сутки вам нужно выпивать 2 литра жидкости.
Запрещенные продукты для овсяной диеты
Конечно, во время диеты нужно исключить употребление сахара и соли.
Но если вы совсем не можете от них избавиться, то постепенно снижайте их количество.
Однако из вашего рациона придется совсем исключить бананы, картофель, виноград и хурму, различные мучные и сладкие продукты.
И маленький совет: овсянку нужно варить только на воде без молока и масла.
Так работа вашего желудка не будет затормаживаться.
Меню диеты
Овсяная диета бывает разной и отличается не только по длительности, но и разнообразию продуктов питания.
Мы предлагаем вам несколько вариантов диеты, из которых вы можете подобрать подходящий.
Строгая овсяная диета
Данная диета рассчитана максимум на 5 дней из-за скудности продукта. Во время этой диеты вы должны есть только овсянку и ничего более.
Кушайте кашицу 5 раз в день порциями не более 250г. За столь короткое время вы легко сбросите 5кг.
Повторять диету нужно лишь не раньше чем через полгода, однако закреплять результат можно разгрузочными днями 1 раз в 2 недели.
Такая диета идеально подойдет для быстрого похудения к важным событиям и праздникам.
Фруктовая диета с овсянкой
Эту диету можно соблюдать до 2х недель.
В кашу можете добавлять различные фрукты и ягоды (например, киви, груши, яблоки, сливы).
Допустимы добавки в виде различных сухофруктов: изюм, яблоки, курага и чернослив.
Кушайте овсянку не более 250г., добавляя 100г. сухофруктов, орешков или меда 3 раза в день.
Перекусывать можете 300г. свежих фруктов.
При правильном соблюдении диеты вы можете потерять до 10кг. застоявшегося жира.
Читайте также про ягодные диеты — Летние диеты: попробуй абрикосовую и черничную
Овощная диета с овсом
Такая диета так же допустима в применении на 2 недели, так как богата продуктами.
Кашу так же нужно кушать 3 раза в день, а в качестве перекусов можете делать разные салатики из огурчиков, кабачков, помидоров, баклажанов, спаржи и зелени.
Так же овощи можете смело запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить и не добавлять масло.
Лучше замените заправку в салатах на лимонный сок.
Очищающая овсяная диета
Данный вариант диеты особо хорошо применим, если ваша цель состоит не столько в потере веса, сколько в очищении организма от шлаков.
На завтрак выпейте стакан не газированной минералки или зеленого чая. Через час скушайте 250г. овсянки.
Перекус можете сделать из салатиков или свежих фруктов, а так же стакана кефира.
На обед можете позволить себе 300г. постного мяса.
А на ужин снова скушайте порцию овсянки.
Такая диета очень богата витаминами и продуктами, поэтому на ней можно сидеть целый месяц.
Овсянка поможет вам избавиться от ненавистных килограммов.
Однако перед тем, как применить ее, вам нужно проконсультироваться с врачами, особенно если вы имеете проблемы в области гастроэнтерологии и эндокринологии.
Будьте здоровы!
