Человеку, который хочет сбросить лишние килограммы, надо серьезно подойти к своему рациону.
Без специальной консультации от диетолога сложно составить меню. Кроме того, есть уловки маркетологов, которые выдают вредные продукты за полезные.
Эндокринолог Альбина Комиссарова объяснила, от каких продуктов лучше отказаться, когда хочется сбросить вес.
- В первую очередь доктор выделила сладкие нежирные йогурты. Дело в том, что в них много сахара. Поэтому лучше купить несладкий йогурт, а вот подсластить его ягодами или фруктами можно самостоятельно.
- Сладкие хлопья и мюсли, которые многие привыкли есть утром, тоже считаются больше десертом, чем правильным завтраком.
- Покупая протеиновые батончики, важно читать состав и смотреть на калорийность. Следует учитывать, что иногда их калорийность и состав почти равен обычным конфетам.
- Не нужно перебарщивать с фруктозой, а иначе это тоже может грозить проблемами с лишним весом. Поэтому фруктами и ягодами тоже не надо переедать, важно помнить про меру.
Диетолог обратила внимание и на безглютеновые продукты. Она отметила, что они рекомендованы только тем мужчинам и женщинам, которые столкнулись с проблемами и страдают от непереносимости глютена.
Соответствующая публикация была размещена на портале «Медик Форум».
Источник: www.belnovosti.by
