Как питаться при артрите

Два наиболее распространенных типа артрита — это ревматоидный артрит, который поражает иммунную систему, и остеоартрит, при котором разрушаются хрящи. Хотя существуют различные лекарства, которые может назначить лечащий врач для облегчения симптомов артрита, пересмотреть собственные пищевые привычки тоже следует.

Как питаться при артрите: советы диетологов

Что советуют диетологи при артрите?

Избегайте продуктов, вызывающих воспаление

Как питаться при артрите: советы диетологов

 

Триста Бест, сертифицированный диетолог в Balance One Supplements, которая сама страдает ревматоидным артритом, говорит, что соблюдение противовоспалительной диеты обязательно.

«Есть три основных вида пищи, которых следует избегать или сократить в рационе до минимума при артрите, — говорит Триста Бест. — Это рафинированные углеводы и сахар, продукты с глютеном и консервантами. Такая пища способна вызывать воспалительные процессы в организме и может спровоцировать приступ артрита или усилить боль и дискомфорт при текущем обострении».

Ешьте морскую рыбу

Как питаться при артрите: советы диетологов

Хорошая новость для всех любителей рыбы.

Регулярное употребление этого продукта может помочь облегчить боль при обострении ревматоидного артрита.

«Рыба является отличным источником противовоспалительных омега-3 жирных кислот, — говорит Паула Добрич, доктор медицинских наук, нутрициолог, владелец Happea Nutrition. — Включение рыбы, богатой омега-3, способствует уменьшению отеков суставов при артрите. Больше всего омега-3 содержится в жирных сортах рыбы — тунце, лососе, сардинах и макрели. Если вы не любитель рыбы, посоветуйтесь со своим врачом на предмет приема пищевых добавок с омега-3».

Включите в рацион орехи и семена

Как питаться при артрите: советы диетологов

Орехи и семена, как и морская рыба, также являются отличным источником омега-3 жирных кислот, которые, как уже было сказано, уменьшают воспаление.

«Но это не единственное, что делает их великолепным выбором для тех, кто страдает артритом, — говорит Паула Добрич. — Орехи и семена еще и содержат в большом количестве селен и витамин Е, которые действуют в организме как антиоксиданты».

В орехах также много белка и мало насыщенных жиров, что делает их хорошей заменой красного мяса, которое может вызвать обострения ревматоидного артрита.

Употребляйте оливковое масло

Как питаться при артрите: советы диетологов

Использование оливкового масла в качестве замены сливочного или подсолнечного масла может помочь уменьшить отек и боль, которые так часто возникают при артрите.

«Все потому, что оливковое масло является отличным источником полезных мононенасыщенных жиров, а также антиоксидантов, которые, как известно, обладают противовоспалительными свойствами», — говорит Паула Добрич.

По данным Кливлендской клиники, в оливковом масле содержится соединение под названием олеокантал, которое естественным образом помогает уменьшить воспаление, а также может быть полезно для сердца.

Источник: www.jv.ru

Поделиться с друзьями
Полезность статьи
( Пока оценок нет )
Диета рядом
Добавить комментарий

3 × 3 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: