- 1. Детокс программа: Полезный завтрак
- 2. Детокс программа: Зеленые соки
- 3. Детокс программа: Травяные чаи
- 4.Детокс программа: Смузи с оранжевыми фруктами и овощами
- 5.Детокс программа: Теплая вода с лимоном
- 6.Детокс программа: Плотный витаминный обед
- 7.Детокс программа: Лосось и фасоль
- 8. Легкий ужин
- 9. Детокс программа: Гаспачо из авокадо, ананаса и шпината
- 10. Детокс программа: Неделя растительной пищи
Очистить организм от зашлакованности, сделать кожу сияющей и быстро похудеть тебе поможет детокс в домашний условиях.
Больше информации о детокс-диете и рецепты детокс-коктейлей читай в нашем материале.
«Детокс» — одно из самых популярных слов года. Цветастые баночки с очищающими соками повсюду: в инстаграмах подружек, на рекламах, в рационе знаменитостей, блогеров и IT-girls.
Что же такое — детокс?
Глубокое, но мягкое очищение организма с помощью определенных продуктов питания. Детокс добавляет телу легкости, коже упругости, глазам сияния и отнимает пару-тройку лишних килограмм.
1. Детокс программа: Полезный завтрак
Лучший вариант очищения на завтрак – смузи. Смешай в чаше блендера несколько ингредиентов, взбей их в течении минуты – готово.
Главное, помни о важных продуктах-антиоксидантах, способных выводить шлаки и токсины, стимулировать пищеварение, – таких как лимон, лайм и шпинат.
2. Детокс программа: Зеленые соки
Зеленые соки и детокс-коктейли богаты витаминами и клетчаткой, а сельдерей и фенхель являются мощными кровоочистительными продуктами, выводящими вредные вещества.
Возьми 100 г листовой капусты (или пополам со шпинатом), 1 зеленое яблоко, 1/2 клубня фенхеля, 1 ч.л. имбиря, 1/2 стебля сельдерея, 1 ст.л. меда.
Все ингредиенты очисти, нарежь и взбей в блендере в течении 1 минуты.
3. Детокс программа: Травяные чаи
Перед сном приготовьте себе очищающий и успокаивающий чай из мяты, ромашки, липы, тимьяна или лаванды.
Отсутствие кофеина пойдет организму на пользу и поможет вам быстрее и крепче заснуть.
4. Детокс программа: Смузи с оранжевыми фруктами и овощами
Оранжевые овощи и фрукты богаты провитамином А.
Он положительно влияет не только на зрение: жирорастворимый бета-каротин является одним из самых сильных антиоксидантов, который предотвращает болезни сердца, злокачественные новообразования, способствует нормальному обмену веществ.
Готовим смузи: 1 морковь, 1 манго, мята, эстрагон и зеленый базилик, 1 ч.л. оливкового масла.
5. Детокс программа: Теплая вода с лимоном
Теплая вода восполняет водный баланс, а витамин С и антиоксиданты в составе лимонного сока помогают печени включить свои защитные функции.
6. Детокс программа: Плотный витаминный обед
Запеченные и отварные овощи сохраняют в себе массу питательных веществ. Они не менее полезны, чем свежие, а ЖКТ справляется с ними гораздо быстрее. Приправьте блюдо острым чили или имбирем – это еще больше усилит процесс пищеварения.
В меру острый и согревающий – таким может стать ваш детокс-обед.
7. Детокс программа: Лосось и фасоль
Омега-3 жиры, содержащиеся в мясе лососевых рыб, очищают кровеносные сосуды, что невероятно полезно для твоего организма. На обед можешь приготовить себе такое детокс-блюдо:
- 350 г филе лосося
- 200 г стручковой фасоли
- 1 ст.л. меда
- 3 ст.л. соевого соуса
- 4 ч.л. натертого имбиря
- сычуанский перец
- сахар
- кунжутное масло
Филе лосося замаринуй на 20 минут в смеси меда, соевого соуса и свеженатертого имбиря.
Запекай в духовке в течении 15 минут при 190˚С.
В разогретой сковороде на кунжутном масле обжарь раздавленный сычуанский перец в течении 2 минут до появления характерного запаха, добавь стручковую фасоль (если она была заморожена, предварительно разморозь и слей воду), 1 ч.л. сахара и немного соевого соуса.
Готовь 5 минут на сильном огне, периодически помешивая.
8. Легкий ужин
Лучшее, что ты можешь сделать для своего организма – облегчить ему работу вечером.
Быстрые, вкусные и полезные – лучший выбор рецептов для ужина. Важно не забывать о клетчатке.
Она дает ощущение сытости и сметает все шлаки и токсины со стенок кишечника, как щетка.
Обязательный компонент ужина – свежая зелень и отруби.
9. Детокс программа: Гаспачо из авокадо, ананаса и шпината
Авокадо и ананас – не только превосходное и вкусное сочетание, каждый из них по отдельности просто незаменим.
Авокадо снижает уровень холестерина и защищает печень от токсинов, а ананас славится своими жиросжигающими свойствами.
Кроме того, калий в составе плодов помогает вывести лишнюю воду из организма.
Берем 1 авокадо, 200 г ананаса, щепотку сухого перца чили, горсть листьев шпината, сок лайма и соль.
Смешай все ингредиенты в чаше блендера и взбей, регулируя их густоту водой.
10. Детокс программа: Неделя растительной пищи
Максимально глубоко очистить свой организм можно на протяжении целой недели. Не употребляй ничего жирного, жареного, соленого, сладкого и мучного. Ешь геркулесовую кашу, гречку, несладкие фрукты, овощи.
Питаться важно часто и маленькими порциями.
Такой вид диеты максимально щадящий для твоего организма, особенно в летний период.