Сегодня мы поделимся с вами способом похудения с помощью английской диеты. Английская диета поможет вам похудеть без голодания.
Правила английской диеты
Чередуя каждые 2 дня белковые и овощные продукты, вы худеете, при этом совершенно исключая из рациона жирную пищу.
Режим приема еды больше опирается на вторую половину дня, однако последний перекус делайте не позже, чем в 19:00.
Английская диета довольно серьезная и длительная, поэтому используйте ее лишь 1 раза в году.
Позволительные продукты английской диеты
Разрешены все виды овощей, кроме картошки. Если уж очень хочется, то можете позволить себе 1 запеченную картошинку на обед.
Так же вы можете перекусывать различными фруктами, но не сильно калорийными (бананы, инжир и виноград нельзя). Так же вам позволены различные зерновые каши (овсянка, гречка), любая зелень (например, петрушка или укроп).
Из мучных изделий вы можете себе позволить немного сухариков черного хлеба. Из напитков вы можете выбрать зеленый или черный чай, а так же кофе и молоко с низким процентом жирности (или кефир). Однако никаких подсластителей и сахара.
Пейте минеральную не газированную воду или обычную чистую воду не менее 2х литров в день.
Вместо соли можете использовать специи и травы.
Запрещенные продукты английской диеты
Английская диета совсем не рекомендует употреблять любые мясные и молочные продукты (кроме обезжиренных).
Так же запрещено курение и алкоголь во время диеты. Не заваривайте слишком крепкий кофе или чай. Так же не допустимы любые консервированные напитки, особенно с газами.
Ни одно блюдо нельзя жарить.
Лучше варите продукты или готовьте на пару. Не употребляйте сухофрукты, лучше ешьте их свежими.
Читайте также — Рисовая диета
Пример меню из английской диеты
Начинайте английскую диету с 2-х вводных дней.
В эти дни вы можете употреблять по 1л. молочных продуктов (например, кефир), 1ст. сока томатов и 2х ломтиков сушеного черного хлеба.
После вводных режимов питания, меняйте белковые и овощные рационы день через день.
Белковая пища
Завтрак
- 1 чашечка молотого кофе со сливками (можете добавить 1/2ч. ложки мёда)
- 1 ломтик сушеного черного хлеба.
Обед
- 100гр. рыбы с бульоном (бульон естественно рыбный) с добавлением 2ст. ложек консервированного или свежего гороха
- 1 ломтик сушеного черного хлеба.
Полдник
1 кружка чая или кефира (можете добавить 1/2ч. ложки мёда).
Ужин
- 250гр. вареной рыбы
- 60г. сырной косички
- 1 стакан кефира или молока
- 1 ломтик сушеного черного хлеба.
Овощная пища
Завтрак
2шт. яблок (так же можете кушать мандарины).
Обед
- 1 чашка супа из овощей
- 1-2 крупных перца (фаршированных морковкой)
- 1 тарелка винегрета (естественно без картофеля).
Полдник
1-2 любых фрукта.
Ужин
- 1 тарелка салата из овощей (нарежьте капусту ломтиками и натрите на терке морковку со свеклой, заправьте это все лимонным соком)
- 1 кружка чая.
Общие советы по английской диете
- Каждое утро рекомендуется выпивать 1 стакан кипяченой воды (можете придать воде приятный вкус лимоном).
- Завтрак всегда должен быть легким (например, 1 тарелки рисовой каши).
- Обед должен быть сытным и состоять из бульона и кусочков рыбы, либо запеченных овощей.
- Для того чтобы правильно перейти к обычному рациону, вы должны постепенно добавлять повседневные продукты в ваше питание и 1 день сделать молочным (почти как вводный, только без чая).
Чтобы не перепутать какое меню вы соблюдаете сегодня, составьте график на ближайший месяц.
Однако такая диета не подходит, если вы беременны или кормите ребенка грудью.
Лучше попробуйте английскую диету, чтобы привести свою фигуру в норму после отлучения малыша от груди.
Благодаря соблюдению такой диеты, за 21 день вы избавитесь минимум от 12 кг., при этом не будете голодать.
