💃 Старт моего проекта по похудению с личным куратором — 29 АВГУСТА!
❤️ Записаться и оплатить по ссылке — https://4yourfit.by/kurs/
Я в Телеграм — https://t.me/tanya_yourfit
Еще меня можно найти здесь — https://4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
———————
Утренняя зарядка для похудения всего лишь за 10 минут. Уверена, что вам понравится данный комплекс упражнений. Эта зарядка интенсивнее, чем я даю в своих видео, поэтому, выполняя ее регулярно, вы сможете не только зарядиться на хороший день, но и похудеть!
Тайминг:
0:00 приветствие
0:42 дыхание
0:54 выход в планку
01:36 касание стопы
02:04 сгибание-разгибание
02:25 приседания
02:55 наклон на левой ноге
03:15 тяга на спину
03:35 стретч передней поверхности бедра
03:52 сгибание-разгибание
04:10 приседания
03:34 наклон на правой ноге
04:48 тяга на спину
05:06 стретч передней поверхности бедра
05:18 поочередное вытягивание рук и ног
05:36 скручивание на правую ногу
05:57 скручивание на левую ногу
06:20 поза ребенка
06:28 кобра
06:38 отведение левой ноги назад из упора на четвереньках
07:00 отведение правой ноги назад из упора на четвереньках
07:25 «русалка» в правую сторону из положения с упором на колено
08:00 отведение правой ноги в сторону
08:25 «русалка» в левую сторону из положения с упором на колено
08:55 отведение левой ноги в сторону
09:15 завершение
———————
«Кардио тренировки»
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков https://youtu.be/H6iHamGsr44
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков: https://youtu.be/uXA3e614xM4
———————
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: https://youtu.be/YzuE-jJwzf4
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: https://youtu.be/Kbr2JY0CPEc
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: https://youtu.be/JUeRSHQ0fBU
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: https://youtu.be/1oIvjt1M938
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: https://youtu.be/xdSYc5Oxtc0
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: https://youtu.be/ZgXPQbmZUfc
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут: https://youtu.be/nGzhRiiJxWc
Пресс за 5 минут: https://youtu.be/r0LopWz3FWo
Ягодицы за 5 минут: https://youtu.be/sZZggcLisM4
Расслабление позвоночника за 5 минут: https://youtu.be/YW7eEbq99sg
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения): https://youtu.be/0uOdDMDRDnI
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): https://youtu.be/4ef8iqJ2gs8
Тренировка #7 (развиваем выносливость): https://youtu.be/rVOKAwmrSmE
———————
#УтренняяЗарядка #Зарядка #10минут
source
