УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 15 МИН I Утренняя зарядка для тонуса всего тела



🔥Утренняя зарядка для похудения и тонуса всего тела

🔥Подойдет как новичкам, так и продвинутым

🔥Выполняем 1 круг

🔥Выполняем в расслабленном темпе

___________________________

КУРС «Идеальное тело» — 50% http://tanimimmi.com/

Бесплатные программы тренировок http://traintanyami.tilda.ws

🐣Чат в телеграмм: https://t.me/secretmaterialtanyami
🐣Канал в телеграмм: https://t.me/secretmaterialtanyami
🐣Мой инст: https://instagram.com/tanimimmi?utm_medium=copy_link
🐣Я твой тренер: https://youtube.com/channel/UCJR3QtbtDhG7YTHHbv-s8jg

00:17 НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ
00:18 — 01:03 Сведение рук перед собой и за себя
01:03 — 01:18 Отдых
01:18 — 02:03 Наклоны корпуса по сторонам
02:03 — 02:18 Отдых
03:18 — 03:03 Наклоны вниз с касанием стоп попеременно
03:03 — 03:18 Отдых
03:18 — 04:03 Приседания с выносом рук вверх
04:03 — 04:18 Отдых
04:18 — 05:03 Собака мордой вниз + собака мордой вверх
05:03 — 05:18 Отдых
05:18 — 06:03 Боковые выпады с касанием стопы
06:03 — 06:19 Отдых
06:18 — 07:04 Ходьба с высоким подъемом бедер
07:04 — 07:19 Отдых
07:19 — 08:04 Шаг в сторону с подъемом рук
08:04 — 08:18 Отдых
08:18 — 09:03 Обратный выпад с подъемом колена
09:03 — 09:18 Отдых
09:18 — 10:03 Обратный выпад с подъемом колена (другая нога)
10:03 — 10:18 Отдых
10:18 — 11:03 Выход в планку из положения стоя
11:03 — 11:18 Отдых
11:18 — 12:03 Повороты корпуса в планке на локтях
12:03 — 12:18 Отдых
12:18 — 13:03 Скручивания
13:03 — 13:18 Отдых
13:18 — 14:03 Вытяжение позвоночника с подъемом на носки
14:03 — 14:18 Отдых
14:18 — 15:03 Аффирмации
15:04 КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ

🕊️Не забудь подписаться и включить колокольчик

💚ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ: https://youtube.com/playlist?list=PLB…

____________________________________

Ценю каждого, правда🤍🕊️
Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️
И помни, ТЫ Особенная!🤍

🕊Я в инстаграм: https://www.instagram.com/tanimimmi/

Сотрудничество: tatyanakk481@gmail.com

source

Поделиться с друзьями
Полезность статьи
( Пока оценок нет )
Диета рядом
Добавить комментарий

20 + девятнадцать =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: