Кардио тренировка дома. 20 минут кардио упражнений на все тело.
40 сек работа / 20 сек отдых / 2 круга / отдых между сериями 1 мин
Данный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц всего тела без дополнительного оборудования.
Не забудьте сделать разминку перед тренировкой https://youtu.be/dvkozMW37Qc
0:00 Привет!
1 круг
0:20 Бег на месте
1:20 Jumping Jacks
2:20 Мини-разножка + глубока разножка на левую
3:20 На правую
4:20 Присед в пол оборота + на прямых в центре
5:20 Скручивание-велосипед с прямыми руками
6:20 Планка-Скалолаз
7:20 Обратные отжимания два раза + касание рукой противоположного колена
8:20 Планка: руки касаются плеч + поочередно вперёд
1 мин отдых
2 круг
10:00 Бег с высоким подниманием бедра
11:00 Jumping Jacks
12:00 Выпад назад + выпрыгивание наверх с выносом бедра на левую
13:00 На правую
14:00 Присед + удар в сторону с небольшим разворотом
15:00 Скручивание с прямыми ногами + локти к согнутым коленям
16:00 Планка — Джек
17:00 Отжимания с колен
18:00 Планка на предплечьях со скручиванием таза
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me
После тренировки не забудьте сделать заминку https://youtu.be/91TF0iw91Kk
Попробуйте также:
Танцевальная тренировка https://youtu.be/c5lrIi1gf1A
Упражнения на пресс https://youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Жиросжигающая тренировка https://youtu.be/hYe-Lhmm-gY
Узнай почему ты не худеешь из этого видео: https://youtu.be/5yY0gHwDfco
Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Телеграм https://t.me/popsport_me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
В ролике использованы треки:
Ava Max — My Head & My Heart https://www.youtube.com/watch?v=w8mBplMtwJ8
Robin Schulz feat. Alida – In Your Eyes https://www.youtube.com/watch?v=mDLiAs5k1oI
Royal Blood — Trouble’s Coming https://www.youtube.com/watch?v=X6x_Z7cuyW0
Joel Corry x RAYE x David Guetta — BED https://www.youtube.com/watch?v=mD2a9YzKV3w
ROBIN SCHULZ FEAT. ERIKA SIROLA – SPEECHLESS https://www.youtube.com/watch?v=wEzHUFvGO0Q
Olivia Addams — Are We There? | Official Video https://www.youtube.com/watch?v=y9CgvL7I8oU
#кардио #фитнес #popsport
Кардио тренировка для похудения дома | Кардио упражнения в домашних условиях | PopSport https://youtu.be/Lrrl2Mhka8U
source
