Как не сорваться с диеты — вопрос не праздный. Ни у кого не вызывает сомнений, что каждая представительница прекрасной половины человечества, независимо от возраста, старается выглядеть стильно, красиво и привлекательно.
В особенности особое внимание женщины уделяют своей фигуре и чтобы всегда быть в отличной форме прибегают к различным способам и маленьким женским хитростям.
Кто-то меняет свой образ жизни, кто-то предпочитает худеть при помощи спорта, диет или же разрекламированных чудо-средств. Однако самым эффективным и действенным способом, который позволит скинуть лишние килограммы и обрести желанную форму по-прежнему остаются диеты.
К наиболее популярным диетам относятся:
- Кремлевская
- монодиета
- экспресс-диеты
- безуглеводная
- кефирные
- белковая
- диета на 5 дней
- диета Дюкана
- диета «6 лепестков»
- гречневая.
К выбору диеты нужно подходить индивидуально и обязательно проконсультироваться с диетологом или эндокринологом.
Особенно осторожно подходить к выбору диет нужно, если у вас есть проблемы со здоровьем.
В этом случае необходимо выбрать специально разработанные лечебные или номерные диеты, которые не только помогут скинуть лишний вес, но и улучшат общее состояние.
Советуем также почитать — Диета для борьбы с депрессией
Как не сорваться с диеты?
Чтобы достичь желаемого результата, прежде всего, нужно выбрать правильную диету и такой режим питания, который будет для вас наиболее оптимальным и удобным. Любая диета подразумевает жесткие ограничения и отказ от любимых продуктов питания. Как показывает практика, многие сходят с намеченной дистанции к концу диет, и как результат, все, что было достигнуто с таким трудом и усилием, сходит на нет, и сброшенные килограммы возвращаются с «запасом».
Именно поэтому самый актуальный вопрос – как не сорваться с диеты?
Решив сесть на диету, нужно быть готовой психологически и морально к ограничениям, и осознавать, что даже после ее окончания необходимо придерживаться определенного, правильно режима питания.
- Если вы раньше никогда не сидели на диетах или привыкли к обильным застольям, начинайте с небольших ограничений. Уменьшайте постепенно калорийность и объем порций, старайтесь не есть перед сном, больше двигайтесь, откажитесь от «вредных» продуктов и пищи, которая содержит легкоусвояемые углеводы.
- Если вы полны решительности и выбрали строгую диету, настройтесь на то, что самыми тяжелыми будут первые несколько дней. Постоянно будет преследовать чувство голода, а от аппетитных запахов, кружиться голова, возможно даже ухудшение общего состояния. Все же любая диета это большой стресс для организма.
- Постарайтесь выбрать такой режим питания, который будет состоять из простых продуктов, которые можно быстро приготовить, чтобы меньше времени проводить на кухне, соблазняясь на «запретные» вкусности.
- Как только почувствуете «сигнал» к срыву или если совсем не в силу удержаться от кусочка шоколадки, отвлекитесь, отдохните, переключите свое внимание на что-нибудь приятное.
Представьте, как измениться ваша фигура, а возможно и жизнь, когда вы обретете фигуру своей мечты. Должен быть сильный стимул и желание. Через неделю организм привыкнет к новому состоянию, и переносить ограничения будет намного легче.
Когда лучше садится на диету?
Лучше всего садиться на диету в период отпуска, чтобы избежать социальных мероприятий или коллективных обедов.
Старайтесь заняться любимым делом, почитать новую книгу, больше времени проводите на свежем воздухе, старайтесь избегать стрессов. Именно стрессы и проблемы чаще всего приводят к срывам и желанию найти спасение в еде. Помните, сладости или бутерброд не помогут решить или избежать проблем.
Садиться на строгую диету лучше всего в спокойный период вашей жизни. Но так как от проблем никто не застрахован, выбирайте щадящий режим питания.
К примеру, диета 6 или диета на 5 дней.
Чтобы не сорваться с диеты, помните – красота требует жертв!