💃 Старт моего проекта по похудению с личным куратором — 29 АВГУСТА!
❤️ Записаться и оплатить по ссылке — https://4yourfit.by/kurs/
Я в Телеграм — https://t.me/tanya_yourfit
Еще меня можно найти здесь — https://4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
———————
Интенсивная утренняя зарядка для похудения — то, порой чего нам не хватает с утра. И именно сегодня ее мы с вами и сделаем. Уверена, что вам понравится данный комплекс упражнений. Эта зарядка интенсивнее, чем я даю в своих видео, поэтому вам придется попотеть!
Тайминг:
00:00 Приветствие
00:35 Суставная разминка
02:40 Выход в планку
03:07 Касание стоп из положения «планка»
03:35 Отжимания с ротацией
04:15 Касание плеч из полупланки
04:38 Растяжка грудных мышц
04:45 Упражнение «Русалка» с колен левая нога вытянута
05:17 Приседание с колен левая нога вытянута
05:45 Упражнение «Русалка» с колен правая нога вытянута
06:12 Приседания с колен правая нога вытянута
06:40 Подъём с колен
07:35 Выпад назад с отведением правой ноги в сторону
08:11 Выпад назад с отведением левой ноги в сторону
08:44 Растяжка передней поверхности бедер
08:55 Растяжка задней поверхности бедер
09:05 Окончание
Утренняя ЗАРЯДКА для Похудения за 10 минут | ЗАРЯДИСЬ на Хороший день! https://youtu.be/ZiON45GbXpI
———————
«Кардио тренировки»
5000 Шагов ДОМА | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома с Татьяной Метельской https://youtu.be/aTVFVAs5SXE
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков: https://youtu.be/H6iHamGsr44
10000 Шагов Дома | Ходьба c Лесли Сансон на Русском языке | Кардио тренировка для Похудения https://youtu.be/V4pt-vcviIY
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков: https://youtu.be/uXA3e614xM4
5000 Шагов ДОМА | Аэробика для Похудения | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома | Ходьба с Лесли https://youtu.be/6cYfsID0vgc
———————
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: https://youtu.be/YzuE-jJwzf4
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: https://youtu.be/Kbr2JY0CPEc
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: https://youtu.be/JUeRSHQ0fBU
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: https://youtu.be/1oIvjt1M938
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: https://youtu.be/xdSYc5Oxtc0
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: https://youtu.be/ZgXPQbmZUfc
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут: https://youtu.be/nGzhRiiJxWc
Пресс за 5 минут: https://youtu.be/r0LopWz3FWo
Ягодицы за 5 минут: https://youtu.be/sZZggcLisM4
Расслабление позвоночника за 5 минут: https://youtu.be/YW7eEbq99sg
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения): https://youtu.be/0uOdDMDRDnI
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): https://youtu.be/4ef8iqJ2gs8
Тренировка #7 (развиваем выносливость): https://youtu.be/rVOKAwmrSmE
———————
#УтренняяЗарядка #Зарядка #ЗарядкаДляПохудения
source
