6 простых упражнений для похудения без диет



Вы мечтаете похудеть, но цифра на весах не меняется? Или вас мучают отеки лица и тела, проблемная кожа и целлюлит? Скорее всего это признак того, что лимфа в вашем организме застаивается, что приводит к интоксикации. Если лимфатическая система работает неправильно, в вашем организме будут скапливаться токсины, а внутренние органы будут подвергаться ненужному стрессу.

Чтобы улучшить циркуляцию лимфы и свое самочувствие и похудеть, следуйте этим простым правилам: ведите активный образ жизни, пейте больше воды и попробуйте эти упражнения и техники лимфодренажного массажа. Они улучшат ток лимфы. Эти упражнения особенно полезны для людей с низким уровнем физической активности

3-Минутная Тренировка Для Стройных Ног

4-минутная Тренировка Для Быстрого Похудения Ног

Массаж ключиц 1:33

Пожимание плечами 2:08

Перекатывание на стопах 2:40

Массаж зоны солнечного сплетения 3:05

Упражнение «Японские вибрации» 3:40

Упражнение «Лягушка» 4:11

Скручивания 4:34

Прыжки «Ноги вместе, ноги врозь» 5:01

Лимфодренажный массаж лица 5:33

#массажлица #бездиет #похудение

Музыка Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Краткое содержание:

— Если вы беременны, болеете раком, у вас есть воспаления в организме или варикозное расширение вен, стимуляция лимфотоком вам не подойдет. Также эти техники противопоказаны людям с воспалением лимфатических узлов или страдающих лимфаденопатией.

— Встаньте или сядьте так, чтобы вам было удобно, но держите спину прямо. Сделайте вдох и поднимите плечи вверх — прямо до ушей. Задержитесь в этом положении на секунду, а потом на выдохе опустите плечи в исходное положение. Сделайте 15 повторений.

— Встаньте прямо и поставьте стопы параллельно друг другу. Поднимитесь на носочки и задержитесь в этом положении на секунду. Затем вернитесь в исходное положение и перекатитесь на пятки.

— Для этого массажа вы можете или стоять, или сидеть, главное, держите спину прямо. Соедините большие и указательные пальцы на обеих руках. Сделайте глубокий вдох и прижмите пальцы к точке под ребрами в зоне солнечного сплетения. Округлите спину, нажмите на точку и сделайте выдох.

— Чтобы почувствовать на себе японские вибрации, нужно лечь на спину на ровной поверхности. Теперь поднимите руки и ноги со слегка согнутыми коленями вверх. Ваша задача — трясти всеми конечностями одновременно и при этом расслабить их.

— Сядьте на ровную поверхность и согните ноги так, чтобы стопы касались друг друга. Положите руки на колени и толкайте их вниз, чтобы они начали пружинить.

— Лягте на спину на ровной поверхности и выпрямите ноги. Сделайте вдох, согните колени и подтяните их к груди, а затем на выдохе вернитесь в исходное положение.

— Встаньте прямо, поставьте стопы вместе и опустите руки вдоль туловища. Из этого положения сделайте прыжок, разведя ноги до ширины плеч, а руки по дуге поднимите над головой.

Тайм-коды:

Массаж ключиц 1:33

Пожимание плечами 2:08

Перекатывание на стопах 2:40

Массаж зоны солнечного сплетения 3:05

Упражнение «Японские вибрации» 3:40

Упражнение «Лягушка» 4:11

Скручивания 4:34

Прыжки «Ноги вместе, ноги врозь» 5:01

Лимфодренажный массаж лица 5:33

#массажлица #бездиет #похудение

Музыка Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Краткое содержание:

— Если вы беременны, болеете раком, у вас есть воспаления в организме или варикозное расширение вен, стимуляция лимфотоком вам не подойдет. Также эти техники противопоказаны людям с воспалением лимфатических узлов или страдающих лимфаденопатией.

— Встаньте или сядьте так, чтобы вам было удобно, но держите спину прямо. Сделайте вдох и поднимите плечи вверх — прямо до ушей. Задержитесь в этом положении на секунду, а потом на выдохе опустите плечи в исходное положение. Сделайте 15 повторений.

— Встаньте прямо и поставьте стопы параллельно друг другу. Поднимитесь на носочки и задержитесь в этом положении на секунду. Затем вернитесь в исходное положение и перекатитесь на пятки.

— Для этого массажа вы можете или стоять, или сидеть, главное, держите спину прямо. Соедините большие и указательные пальцы на обеих руках. Сделайте глубокий вдох и прижмите пальцы к точке под ребрами в зоне солнечного сплетения. Округлите спину, нажмите на точку и сделайте выдох.

— Чтобы почувствовать на себе японские вибрации, нужно лечь на спину на ровной поверхности. Теперь поднимите руки и ноги со слегка согнутыми коленями вверх. Ваша задача — трясти всеми конечностями одновременно и при этом расслабить их.

— Сядьте на ровную поверхность и согните ноги так, чтобы стопы касались друг друга. Положите руки на колени и толкайте их вниз, чтобы они начали пружинить.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY

Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

source

Поделиться с друзьями
Полезность статьи
( Пока оценок нет )
Диета рядом
Добавить комментарий

2 + 1 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: