Витамин солнца: продукты с высоким содержанием витамина D

Где искать витамин D, необходимый для полноценной работы организма

Продукты, содержащие витамин D

Наш организм нуждается в витамине D для того, чтобы поддерживать в рабочем состоянии все свои функции. Витамин солнца: продукты с высоким содержанием витамина D

Этот витамин полезен для зубов, волос, костей, он способствует усвоению кальция и делает нас здоровее.

Витамин D вырабатывается нашим телом самостоятельно под воздействием солнечных лучей. 15-20 минут прогулок на свежем воздухе наполняют организм необходимым количеством витамина. Однако в зимние месяцы его дефицит прослеживается у каждого второго.

Чтобы восполнить нехватку витамина D в организме, ежедневно употребляй в пищу такие продукты:

  •  Яйца

Витамин солнца: продукты с высоким содержанием витамина D

В яичном желтке содержится практически дневная доза витамина D, потому не лишним будет побаловать себя на завтрак яичницей или салатом с яйцом.

Рекордсмены по содержанию важного витамина – гусиные яйца, хотя и другие виды: куриные, страусиные и перепелиные будут очень полезны.

  • Криль

Витамин солнца: продукты с высоким содержанием витамина D

В последнее время жители США и Канады  чаще стали покупать пищевые добавки на основе масла криля.

В отличие от ненавистного рыбьего жира, оно почти без запаха, легко усваивается  и пополняет запасы витамина D без неприятных ощущений. Гелевые капсулы содержат ежедневную норму витамина D, а также полны полезных Омега-3 кислот.

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диета рядом
Добавить комментарий

четыре × 4 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: