Огненная тренировка на пресс стоя — без оборудования за 10 минут

Хочешь разнообразить свою рутину на пресс? Тогда эта огненная тренировка на пресс стоя — отличное решение! Данный экспресс-комплекс займет всего лишь 10 минут, но в то же время интенсивно проработает прямую, поперечную и косые мышцы пресса. Если ты уже долгое время делаешь упражнения на пресс, но мышцы привыкли и ты уже не так сильно замечаешь результат, то эта тренировка даст должный стресс твоим мышцам.

Эту тренировку ты можешь выполнять дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь упражнения выполняются полностью стоя, без оборудования, без прыжков, поэтому много свободного места не требуется. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!!

Основное правило этой тренировки: держи живот чуть втянутым на протяжении всей тренировки, сжимай мышцы при каждом повторении и старайся не расслаблять их, возвращаясь в исходное положение упражнения (например, когда выполняешь косые скручивания, не расслабляй мышцы пресса при возвращении в исходную позицию, отводя локоть от колена).

 

Поделиться с друзьями
Полезность статьи
( Пока оценок нет )
Диета рядом
Добавить комментарий

восемнадцать − четырнадцать =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: