Как вывести воду из организма

Чтобы избежать отеков лица и тела, неприглядных мешков под глазами, вам нужно вывести излишки воды из вашего организма.

Как вывести воду из организма

Предлагаем несколько советов, которые помогут справиться с этой проблемой.

Употреблять меньше соли.

Как вывести воду из организма

Основная причина задержки воды в организме и плохой работы кишечника — соль. Она заставляет удерживать воду в клетках и мышцах, а её большое скопление вызывает отеки лица и конечностей. Поэтому уменьшите потребление соли, избегайте консервированных, вяленых и копченых продуктов.

Утренний кофе.

Как вывести воду из организма

Кофеин — это естественное мочегонное средство и естественный стимулятор тела, особенно кишечника, что помогает предотвратить запор. Кофеин- отличный источник антиоксидантов,  защищающих ваши клетки от повреждения и старения. Если вы не любите кофе, то замените его чаем, который тоже является естественным мочегонным средством или травяные чаи с одуванчиком, цикорием или корнем фенхеля.

Пополните рацион кальцием.

Как вывести воду из организма

Кальций служит питательным противовесом для соли, и вы можете добавить его в свой рацион с большим количеством свежей зелени, оранжевых овощей и фруктов: цитрусовых, картофеля, моркови, дыни, бананов, томатов и всех видов капусты.

Говорим «да» молочным продуктам.

Как вывести воду из организма

Они содержат большое количество белка, кальция и калия — важных компонентов для правильной работы вашего кишечника и мочеполовой системы организма.

Больше пейте и ешьте воды.

Как вывести воду из организма

При отёках вам нужно пить больше жидкости, чтобы помочь избавиться своему телу от избытка соли. А также воду можно получать с продуктами, которые содержат её в большом количестве и обладают отличными мочегонными свойствами: огурцы, помидоры, арбуз, спаржа, виноград, сельдерей, артишоки, ананас, брусника и клюква.

Налегайте на крупы и бобовые.

Как вывести воду из организма

Цельнозерновые крупы, орехи и бобовые богаты витаминами группы В, которые усиливают обмен веществ и процессы восстановления. Высокое содержание волокон и сложных углеводов поможет  чувствовать себя сытой дольше. Также они содержат много важных полезных минералов: железо, калий, магний и кальций, которые помогают регулировать естественный жидкостно-электролитный баланс вашего тела и повышают энергию.

Будьте здоровы!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диета рядом
Добавить комментарий

4 × 2 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: