Что нужно есть, чтобы похудеть?

Сегодня поговорим о продуктах, которые обделены нашим вниманием и по разным причинам не добавляются в наш рацион, когда мы пытаемся похудеть. Что нужно есть, чтобы похудеть?

Эти продукты помогут обуздать аппетит, усилить обмен веществ растопить и скинуть лишние килограммы, потому что в них содержится невероятно большое количество полезных веществ и они очень низкокалорийны.

Мы предлагаем вам список продуктов, которые быстро сжигают лишний жир, гарантируют потерю веса без ущерба вашему здоровью и делают вашу фигуру стройной.

Гречиха
Что нужно есть, чтобы похудеть? Гречиха

Эта крупа содержит большое количество антиоксидантов, клетчатки и белка, которые помогают чувствовать себя сытыми, употребляя меньше пищи.

Добавьте крупу в ваш рацион в виде каши, муки для приготовления блинчиков или в виде напитка, который готовится путем заваривания крупы кипятком в течение 5-7 минут.

Эта крупа помогает уменьшить уровень холестерина в крови, уменьшает аппетит и укрепляет кровеносные сосуды.

Имбирь

Что нужно есть, чтобы похудеть? Имбирь

Этот острый корень великолепно лечит желудочно-кишечные болезни и помогает избавиться от  вздутия живота, тошноты и газов.

Также он идеален для диеты, потому что позволяет быстро сжигать лишний жир и увеличивает ваш метаболизм.

Кукурузные хлопья

Что нужно есть, чтобы похудеть? Кукурузные хлопья

Хлопья содержат клетчатку, которая помогает желудочно-кишечному тракту быстрее переваривать пищу и освобождать от её излишков.

Также кукурузные хлопья содержат волокна, которые улучшают работу бактерий, живущих в кишечнике.  А это является ключом к предотвращению увеличения веса и улучшения здоровья в целом.

Картофель
Что нужно есть, чтобы похудеть? Картофель

Картофель является хорошим источником витамина С и калия и помогает снизить ваш вес, когда вы соблюдаете низкокалорийный рацион.

Не накладывайте в свою тарелку большие порции картофеля, не сдабривайте беконом или сыром, сливками и сливочным маслом, тем более исключите картофель жареный во фритюре.

Вместо этого сделайте свой выбор в пользу одного среднего картофеля с оливковым маслом и солью до 5 раз в неделю.

Кофе

Что нужно есть, чтобы похудеть? Кофе

Чашка горячего, ароматного кофе является хорошим источником антиоксидантов полезных для общего здоровья, начиная от защиты вашего мозга и заканчивая снижением риска рака полости рта. Кофе помогает обуздать аппетит за счет увеличения гормона, связанного с сытостью.

Но, избегайте добавления сливок и сахара, которые будут увеличивать ваш вес.

Чашка кофе также заставит вас съесть меньше еды  за завтраком. Но только убедитесь, что вы не компенсируете её отсутствие в следующий прием пищи.

Уксус

Что нужно есть, чтобы похудеть? Уксус

Эта острая приправа может помочь управлять вашим аппетитом и улучшить чувствительность к инсулину, чтобы регулировать уровень сахара в крови.

Плюс, добавлять его в супы, салаты, горячие блюда это отличный способ придать приятный вкус блюдам без лишних калорий.

Но есть один недостаток у уксуса, он очень кислый и может раздражать ваш рот, горло или пищеварительную систему.

Так что попробуйте небольшое количество, чтобы увидеть, как ваш организм реагирует, прежде чем добавлять его в ваш рацион.

Тмин
Что нужно есть, чтобы похудеть? Тмин

Тмин отлично помогает похудеть, улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина.

Эта специя также является очень хорошим источником железа, минералом необходимым для транспортировки кислорода к мышцам и форсирующим ваш энергетический уровень.

Макаронные изделия

Что нужно есть, чтобы похудеть? Макаронные изделия

Это здоровый выбор, как добавки в ваш рацион для похудения, если вы выбираете макароны из 100% цельного зерна и будете кушать небольшими порциями.

Макароны обладают низким гликемическим индексом, то есть будет повышать уровень сахара в крови так же, как другие простые углеводы.

Но  вам следует избегать тяжелых сливочных и томатных соусов.

Шоколад
Что нужно есть, чтобы похудеть? Шоколад

Темные сорта шоколада насыщены антиоксидантами, которые помогают предотвращать воспаления и содержат здоровые жиры повышающие чувство сытости.

На самом деле нужно есть до 30 гр. в день, чтобы помочь уменьшить тягу к сладкому и не лишать себя удовольствия.

Можно наслаждаться долькой шоколада с бокалом красного вина — ваша талия заслуживает это.

Черный перец

Что нужно есть, чтобы похудеть? Черный перец

Эта ежедневная специя на самом деле хороший борец против лишнего веса из-за компонента пиперина.

И помогает остановить формирование жировых клеток.

Цветная капуста

Что нужно есть, чтобы похудеть? Цветная капуста

Этот овощ содержит минимальное количество углеводов и низкокалориен.

Лучше всего её есть с томатным соусом и небольшим количеством сыра, чтобы получить больше питательных веществ и кальция.

Кедровые орешки
Что нужно есть, чтобы похудеть? Кедровые орешки

Они настоящее секретное оружие для потери веса.

Эти орешки наполнены полиненасыщенными жирами и веществами подавляющими аппетит, а кедровое масло даст вам чувство насыщения всего через полчаса после еды по сравнению с оливковым.

Красный перец

Что нужно есть, чтобы похудеть? Красный перец

Добавьте эту острую пряную специю в ваши любимые блюда, чтобы способствовать потере вашего веса.

Она содержит соединение с названием капсацин, который уменьшает чувство голода и усиливает обмен веществ.

Кабачки и тыква
Что нужно есть, чтобы похудеть? Кабачки и тыква

Эти овощи являются отличным источником клетчатки, которая помогает ускорить пищеварение и избежать вздутия живота.

Также они содержат инсулин для регулирования компонентов, которые поддерживают метаболизм сахара и большое количество витаминов группы В, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, помогая нашему организму сохранять меньше сахара, чтобы не он откладывался в виде жира.

Вы можете усилить положительное действие полезных веществ, которые содержатся в кабачках или тыкве добавив куркуму, чтобы быстрее потерять вес.

Козий сыр

Что нужно есть, чтобы похудеть? Козий сыр

Этот вид сыра содержит меньше лактозы и больше  здоровых омега-3 жиров, чем обычное коровье молоко.

Две столовых ложки козьего молока обеспечивают около 30 мл. конъюгированной линолевой кислоты. Она помогает уменьшить жировые отложения и поддерживает мышечную массу тела.

Также козий сыр поможет быстрее утолить голод и дольше чувствовать себя сытой.

Дикий рис
Что нужно есть, чтобы похудеть? Дикий рис

Многие сорта дикого риса содержат больше белка (6,5 гр. на 100 гр.) и клетчатки, чем обычный коричневый рис и уж, тем более белый.

Сочетание из этих двух питательных веществ делает его более трудно перевариваемым, помогая вам чувствовать себя долго сытой.

Чернослив

Что нужно есть, чтобы похудеть? Чернослив

Добавление в ваш рацион чернослива помогут вам легко избавляться от излишков пищи из-за большого количества пищевых волокон в нем.

Эти сухофрукты помогут с потерей веса и быстро утолят чувство голода.

Арбуз
Что нужно есть, чтобы похудеть? Арбуз

Арбуз просто должен быть в вашем рационе круглый год.

Он не только ценен низким содержанием калорий (46 гр. на 100 гр.) на чашку), но и минимальным содержанием сахара (9g на 100 гр.).

Арбуз имеет низкий гликемический индекс, который является способом измерения, сколько содержит определенная пища уровней сахара в крови.

Кроме того, он содержит аминокислоту цитруллин, которая улучшает кровообращение и уменьшает усталость.

Треска

Что нужно есть, чтобы похудеть? Треска

Эта рыба является одним из лучших источников белка (16 гр. на 100 гр), а также большого количества витаминов, таких как B12 и ниацин, которые помогут вашему телу получать энергию с пищей и снизить уровень холестерина.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Диета рядом
Добавить комментарий

три × один =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: